还是小雨的天气，今天转冷了，给俩孩子的衣服是否穿少了。屋内不冷，室外还是有些冷。明天给她们多穿一件。
特别是菡儿，昨天晚上回来，跟妈妈说舌苔不舒服。黏腻，文娟一看，舌苔很白，黏糊糊的，文娟给刮了刮，孩子说好多了。
可怜的孩子，上火了，每天那么辛苦。太辛苦了，以后不学了，画画停了，想画自己画，拉丁舞想停也停了，语言课也停。钢琴考完十集就停。还孩子一个快乐的童年。
不要那么累，文娟非常心疼菡儿。小小年纪，把每门课业学得都特别优秀，每一项成绩都付出汗水。
文娟开始每天跳绳，没有问题都是定数四千个，有情况就两千个定数，雷打不动。文娟似乎爱上了跳绳，喜欢流汗的感觉，喜欢过程中那一种坚持。
没有了开始时的那么艰难，已经习以为常，上午来一次两千个，下午来一次两千个。今天早晨认真看了体脂秤上的数据，体脂率还是偏高，24%是标准，现在是28%，还需要加油，一定要把体脂率降到24%，给自己三个月的时间。
耐肌率也不够，就是肌肉偏少，脂肪偏多，标体是98斤，现在是110斤，还有12斤的肉肉要减。看了脂肪过多，大约有六七斤的脂肪需要消耗掉。干掉这六七斤脂肪，就指望这跳绳了，先跳三个月试试。
饮食也要跟着调整，看着体内蛋白质含量较优，也就是每天摄入的优质蛋白质是过剩的，那么就少吃蛋白质，先吃三天蔬菜和粗粮试试，哪个好使，就用哪个。
每天看数据，针对问题的数据，就及时的去调整饮食。希望能够把体脂降下来，脂肪减下来，肌肉增长。
少油少盐，不吃高糖食物。
有时候嘴馋，吃一点健康零食过一下嘴瘾。
一定要把这全身的脂肪给干掉，“干就完了”，每天拿这句话激励孩子，文娟觉得最该激励的是自己。对自己多说，对孩子少说。
中午住了青菜和笋，拿着油醋汁蘸着吃了，每天吃饭的顺序是蔬菜蛋白质碳水，碳水放最后，今天中午的碳水是杂粮饭，煮了好久了，在冷冻里拿出来，上锅蒸软和了。太甜了，里面搁了豆沙和橘饼，还有大枣。
把冰箱里的健康食材清理干净，下次再做。
饮食有节，方是健康之道。
每周出去外餐一次，明天和杨浩去吃璧山兔。好滋味也不曾放弃，该对自己严格就必须严格，该享受生活还是要享受生活。并不矛盾，处理好生活中的对立，也是一种能力。
今天周四，飞儿晚上有舞蹈课，文娟一定好好陪着她，坚持学下去。别的没有，这一点一定坚持到底。
韧劲和柔性并存，方知锋利和柔美是生活的两面，不能缺少。处理好可以从容面对每一个如流水一样的日子。
夏虫不可语冰，连一个好友也不用了，人到中年，最好的朋友就是自己对自己，把自己处理明白了，一切皆OK。
佛性，禅宗里的话，文娟还说不明白，但是心里明白，就是那么个意思，也许再过十年，到了五十，真的知天命了。禅宗也悟了，一切皆可丢，哪些不能丢，心中明白。
不可说的话，就不用说出口。根本不需要别人理解你，自己理解即可，与这个世界和解，与自己和解，矛盾，问题，一切都能化解，还有什么想不开的呢？
快乐，让自己从心变得顺畅，快乐随机，越到一定年龄，越难快乐，因为一切都已知，未知的也不想去知，所有的苦与乐都是伴随着每一时刻，心念，保持平常心，努力，加油。
依然追寻快乐，依然热爱生活，热爱每一日的美好和苦痛。
本章结束