不得不说，咖啡有助于运动。以后运动前，必须记住，喝半杯咖啡，对运动效果有帮助。
在运动过程中，虽然很累，也很享受这个过程，流汗，承受不了的感觉，再坚持一下，再来三分钟，再来五百个，一切都是一点一点攻克下来的，说服自己的过程就是战胜一个又一个自己。
在运动过程中，对自己说，要不要先来个三天轻断食呢，早中晚吃一点代餐，相信自己一定可以试验成功。
这一周不跟杨浩一起外食了，下周再去。四五六，三天轻断食，试试嘛，大不了就是失败。
说干就干，从今天晚上开始。
看着一身的肉肉，脂肪率那么高，真心受不了。有条件可以改变，为什么不试试呢？
特别是胳膊肩膀上毫无轮廓可言，软软的白肉肉，真难看呢。
开始研究食物的热量，每天的热量定不能超，不然是瘦不下来的哟。
可真是累呀，晚上八点，文娟靠在沙发上。下午跳绳太猛了，两腿很沉重。整个人精力差了，没关系，都是晚上了，很快就休息了。
晚餐吃了一根燕麦棒，几棵小番茄。半个水果黄瓜。不饿，也没有想吃的。一直不饿，一点也不饿，多喝水。
晚上睡前一定要喝水，不然半夜总是要喝大半杯水。很渴，可能是燃烧脂肪吧，多喝水才能代谢掉。记住啊！
菡儿去上画画课了，一早出门，九点才进家门。孩子真是辛苦，回来什么也不让她做了。
杨浩带着飞儿去买糖葫芦，飞儿要吃糖葫芦。他打电话来说没有糖葫芦，飞儿在吃一碗冰粉。然后去文具店买了毛线，明天菡儿的综合实践课要用。每天都要时刻注意群里老师的消息。
文娟在淘宝下单了，又退了，买到了最好。网上买的，明天也用不上。罢了，退吧。
自己知道不饿，心理作用，那本减肥心理学的书，真有用。很实用，好书值得一读。
里面的方法时刻可以用到，再偶尔翻翻笔记，就差不多了。记在心里了。
今天晚上应该睡个好觉，喝水。每天用心去体会。去努力跳绳，运动。也要调整好轻断食，在短时间里把体重降下来。一定好好加油呀。
不想那些有的没的，每天每一时刻过好，就是不负时光。那些人那些事，都和自己远离了。剩下的是这个家，把家照顾好，爱孩子爱丈夫。
也要每天关心丈夫，不能打他，该有的关心也不能少。都是亲情了，什么都经过了，还有什么不能过下去的？
好好生活啊。
本章结束