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此时的李斌，已经很感觉到累了，不过精神头还在，他的心里唯一想到的是，自己的体质需要加强。
范东海不停拍打着自己的双腿：“李斌，你真是很棒，我的成绩提高了也是你带出来的。”
“等会儿训练完了我俩比比手劲儿吧！”李斌说。
范东海呵呵笑了：“比手劲儿？我让你一个半！”
“等会试试。”李斌知道比手劲他可能不是范东海的对手，但还是想试试差距到底多大。
十几分钟后，第三次测试开始了，李斌和范东海都半蹲着身体准备好了。还是那样，在王路举起发令枪的瞬间，一个个生猛的活灵活现的起跑动作开始在李斌的脑海里闪现，但是在发令枪响之前，李斌又一个箭步冲了出去，跑出去几步翻了回来。
“我又抢跑了。”李斌不好意思地看着王路。
“这一次就算了，以后训练的时候，你抢跑一次，就罚你两组50个的俯卧撑，一定不能惯出你抢跑的坏习惯，那是自杀！”王路说。
“我知道了，王老师。”李斌说。
看来要想把脑海中快速的起跑和发令枪协调起来真不是一件容易的事情，谁让那枪是别人控制的，而不是他自己控制的。
李斌重新半蹲到起跑线的前沿准备好了。
“预备！”
伴随着王路的口音，李斌的脑海中又浮现出一个个干净利落飞快的起跑动作，他马上要按捺不住自己了，他的整个一颗心都在颤抖。
“砰！”
枪响的瞬间，李斌像利箭一样射了出去，这一次，范东海慢得更多了，跑了不到10米的时候，就让李斌拉出了半米。
李斌的脑海里开始出现双腿飞快交替的影象，他一次次的告戒自己，快！快！飞快！脑海中影象里的两条腿交替得也更快了。
跑道上，前50米，李斌的速度绝对是比今天的前两次快了一些，但是过了50米速度就不自觉降下来了。已经跑过了两次，李斌此时的体力明显透支，已经没有足够的能量去支撑快速交替的两条腿了。
但是在李斌看来，自己这次比上次快了很多，因为脑海中影象里的两条腿交替得就是非常快。
还有10米不到就是终点了，此时的李斌，特别想回头看一看拉了范东海多远，他很想知道，自己这一次比上次到底快了多少，想象之余，李斌已经冲过了终点，很快的，范东海也前探着身体冲过了终点线。
成绩出来了，李斌是11秒08，范东海是11秒47。
知道成绩后的李斌一阵狂晕，这次起跑的速度比上次快了，他也感觉奔跑速度比上次快了，可是为什么结果却是这样？
范东海对自己这次的表现很满意，不经意间又有了小小的突破。
“王老师，我感觉我这次应该是比上次快才是，是不是计错时间了？”李斌说。
“时间怎么会计错呢？”王路呵呵笑了起来：“为了测试你这个天才的成绩，我们用的可是精确到1/1000秒的微精电子秒表……”
“时间计数没问题。”赵老师说：“大概是你体力透支的原因。”
王路说：“李斌，你还有大幅度提高你的体力才是，有了爆发力和频率，其次的就是体力了，100米虽然不长，但也是一米一米跑出来的，要有充沛的体力才能发挥出最好的成绩。”
做完了两组100个的高抬腿和两组50个的俯卧撑，李斌的胳膊和腿都软了，最后一组俯卧撑差点就没坚持下来，胸脯多次碰到地上，但最终，不管动作规范不规范，还是做完了。
相对于李斌来说，范东海就轻松多了，虽然范东海的脸上也有汗水，但是再让他来一次50个俯卧撑，也没什么问题，李斌可就不行了，再做10个非趴到地上不可，李斌都不知道自己第二次的50个是怎么坚持下来的。
王路和赵老师散去了，李斌和范东海小步走着，范东海朝李斌笑了笑：“还要不要扳手腕了？”
“要啊！到那边！”李斌朝石头台阶的地方看去。
李斌和范东海朝石头台阶的地方走去，到了那里，范东海笑了笑：“是比左手还是比右手？”
“先比右手再比左手。”李斌说。
两人半蹲下了身体，胳膊肘子放到了石头台阶上，当李斌的右手握住范东海的右手的时候，李斌瞬间就感觉到范东海的右手有一股强劲的力量和强硬的感觉，就好象是那股力量一爆发，自己就不敌了。
“1、2、3……开始！”范东海喊完，两人拼上了力气。
刚开始，李斌就占了下风，手被范东海瞬间压低了一些，他几乎是拼上了浑身的力量，另一只手支撑着身体，企图把浑身上下每块肌肉每个毛孔的力量都凝聚到右手上，但坚持了没一分钟，还是败下来了。
李斌看到范东海好象是很轻松的样子，感觉他好象是给自己留了情面：“你让我了？”
“没有啊，我让你还能赢你啊！”范东海笑呵呵说。
事实上，范东海就是让了李斌一些，他在刚一开始就有能力胜了李斌，但是怕打击到李斌的信心，故多让李斌坚持了一会儿。
“你不承认我也知道你让我了，你比我力气大多了。”李斌说：“该比左手了，这次别让我了啊，有多大力气就使多大力气，我败得多么惨都无所谓的。”
李斌的左右和范东海的左手握在了一起，李斌瞬间也感觉到了范东海左右的力量。
“开始！”李斌喊道。
就在那一瞬间，李斌的左手就被范东海压得倾斜了45度，范东海笑了笑：“我要用力了啊，准备接招。”说着猛一用力，李斌就轻松被摆平了，整个过程不到半分钟。
“靠！你的力气太大了，你扔铅球能扔多远？”李斌说。
“扔不了多远，刚10米左右吧！不是我的力气太大了，是你的力气太小了。”范东海说：“你知道么？李斌，你的体力提高以后，你的奔跑速度更快，挡都挡不住，也许你现在想象不到，等你的体力提高以后就明白了。”
“是啊，增强体力对我来说太重要了。”李斌说：“我小时候经常上山，我以为我的身体素质很好了，其实还差很远。”
范东海微微一笑：“上山只是简单的活动了活动筋骨，但要是想靠上山去提高体力就不容易了，因为走的累了就要歇一歇，说白了是在耗费原有的力气。体力的大幅度提高一般都是强化训练逼出来的，象我以前练习的时候，杠铃不断加码，不断挑战自己的极限，那样力气就起来了。”
“没错，那以后体育队进行力量练习的时候我也去。”李斌说。
“好啊，还有就是你可以到健身房办一张卡，每天两小时，包月的大概一张是120块吧！”范东海说：“里面的器材比学校器材组里的高级多了，环境也好。如果是有美女跟着，训练的时候再和美女说说话，那就太爽了。”
本章结束