今天给苏牧上课的是韩铁，安静的健身房，摆满了各种健身器械。
韩铁穿着紧身健身服，露出粗壮的双臂，肌肉一缕一缕贴在身上。
“男人就是该一身肌肉。”
“肌肉，是男人的勋章。”
“汗水，是男人的荣耀。”
他躺在卧推架上，推动50kg的杠铃，道：“看到了嘛，真男人就要像我这样。”
“你可以试一下，不过你是新手，要先从5kg开始，慢慢加重量。”
苏牧躺在卧推架上，推动50kg的杠铃。
“哎呦，小心。”
韩铁一怔，见苏牧将杠铃轻轻举起，沉重的杠铃，在他手中好像毫无重量。
“是这样嘛？”苏牧。
韩铁：“……”
“继续加。”苏牧也想试试自己的极限在哪里。
韩铁不断在杠铃两端加上杠铃片。
10kg，20kg……苏牧都可以轻飘飘的举起，最后，他在杠铃杆两段各加上三片20kg的，再加上20斤的杠铃杆，总重量达到一百四十公斤。
但依旧不是苏牧的极限。
苏牧爬起来，道：“老师，我的身体素质还可以吗？”
“这个……那个……”韩铁心想，你比我都要强了，我还怎么骗你的钱。
他道：“你是能力者，能卧推这个重量也是可以理解。不过，爆发力说明不了什么，最重要的是持久，持久对男人很重要，你懂嘛。”
“我懂。”苏牧。
“而跑步机就是考验持久的最好手段。”
韩铁打开两台跑步机，道：“我们比一比，时速15公里，这个速度不会难为你吧？”
“试试吧。”苏牧道。
“哈哈，年轻人，如果太快的话，你可以调低速度，毕竟，不是每个男人都像我这么持久。”
苏牧紧了紧鞋带，开始跑步。
“来吧，让我们尽情挥洒汗水吧。”韩铁。
10分钟，20分钟，30分钟……
韩铁偷偷瞧着苏牧，他咋还不觉得累，我快撑不住了。
糟糕，他竟然调高了速度。
他快我也快，真男人不会输。
时速16km，17km，18km……两人的腿抡成了风车，韩铁呼哧呼哧喘气。
嘭。
韩铁从跑步机上滚了下来。
“教练，你没事吧？”
“我……我歇会儿。”
韩铁咕咚咚灌了一瓶矿泉水，随手递给苏牧一瓶。
“不用了，我带水了。”苏牧打开保温杯。
“教练，你看我还有啥要练的？”
“腰。”
韩铁做起来，大声道：“男人最重要的就是腰，鲁迅说过，健身不练腰，迟早会流泪。而练腰的最好手段，就是仰卧起坐。”
“教练，咱们再比一下。”
“不了，我指导一下你的动作，你是新手，动作容易不标准。”
接着，苏牧就像装了电动马达一下，频繁仰卧起坐，搞得韩铁眼花缭乱。
一分钟，五分钟，十分钟……
“好了，好了。”韩铁以手扶额，眼都快花了。
幸亏自己没和他比，否则自己的老腰可撑不住。
“教练，我的腰还可以吧。”
“嗯，对于新手来说还算不错。”韩铁点点头。
“教练，你看我还有啥要练的？”
看着苏牧满怀期待的眼神，韩铁彻底无语了，你问我，我咋知道呢。
难道我要告诉你，你已经很强了，可以出师了。这样我还怎么挣你的钱。
他也有些奇怪，苏牧看上去并不强壮，身体素质竟然这么好。
苏牧大概能猜到一些原因，能力者觉醒后，体质要超出普通人一些。自己之前训练普通一拳，每天睡觉前运行长生诀，刚刚又学会金刚不坏功，这些，都可以提升体质。
韩铁上上下下打量苏牧好几遍，忽然双手一合，发出啪地一声。
“我知道问题关键了。”
“什么？”苏牧。
“你没有肌肉。”
“……”苏牧，咋又扯到这个话题了。
“肌肉是男人的勋章。”
“汗水是男人的荣耀。”
“第二遍。”苏牧。
“你看你，身上有肉嘛，干干巴巴，麻麻赖赖，一点也不圆润。”
“教练，我不想练得那么壮。”
韩铁忍不住仰天长笑：“年轻人，你太天真了，你以为我这身肌肉是好练的嘛，那是无数个日与夜。”
“肌肉不仅可以增强你的体质，还能改变你的体态。你看你，站没有站相，坐没有坐相，弓腰驼背，还有高低肩，只要你按照我的方法锻炼，我保管你能改变体态，堂堂正正，做一个站直了的男人。”
“难嘛？”苏牧。
“一点也不难。”韩铁斩钉截铁。
“需要多久？”苏牧。
“最多三个月。”
“……”苏牧。
“其实也有速成的办法。”韩铁：“一个月这个时间怎么样？”
“……”苏牧。
“我还有一套法子，只需要两周。”
“……”苏牧。
“你期待的时间是多久？”
“一周。”苏牧没再好意思说一天。
韩铁倒抽一口凉气，很想举起砂锅大的拳头，把苏牧拍死。
“一周，其实也不是不行，你等我一下。”
韩铁回到自己的房间，翻了半天，从墙角翻出一本幼儿健身手册。
这还是之前办幼儿园时留下的课本。
撕拉扯掉封面，草草翻了一遍，然后才回到健身室。
“这套动作，乃是我韩家的不传之秘，号称玄黄炼体决，有道是天地玄黄，宇宙最强，这套秘诀的本义，是无限接近自然，把你的身体调节到最佳状态。”
“一共十二个动作，来，我先教你第一个动作。”韩铁大声道：“第一式，双臂伸展。”
趁着苏牧联系的光景，他赶紧翻了翻手册。
“第二式，扩胸运动。”
“第三式，原地踏步。”
……
苏牧很简单就学会了。
“嗯，你单独练习，我还有点别的事。”
苏牧开始重复这十二个动作，感觉自己有些傻。
渐渐，感觉小腹有些涨热，然后热力传遍全身。
再然后是痛，又痒又痛，就像皮肤下长出新肉，代替破旧的无力的。
一个小时后，苏牧浑身大汗，汗水中夹杂着黑液。
相反，却并不疲惫，反而感觉浑身上下充满精力。
他脱掉上衣，看到小腹已经鼓出腹肌。
本章结束