王逸可不会认为自己随便买个沙袋，回家吊房梁上，咣叽咣叽打两下肌肉就能炼起来。如果那么容易，健身中心早关门，哪还会有大把的人花钱来这锻炼。王逸是个重计划的人，既然决定了增强体质，那必须找一个即科学又有效的方法。
体育锻炼是一项庞杂的学科，根据每个人不同的体质，经过合理的分配体能进行复合式的锻炼，再加上均衡的饮食调理，充足的休息才能起到健身的目的。不是咬着牙恨不得一天练十几个小时，一天顶别人几天的运动量，玩命练上几天就有显著效果。如果不注意合理运动反而会将肌肉练伤，反而事倍功半。
一进入健身中心，踩在松软的大红色地毯上，迎面一个身着粉红色工作服的小姑娘走了过来，笑容甜美的问道：“先生您是第一次来吗？”
王逸笑着点点头道，“是第一次来。”
“那您是准备做长期锻炼还是短期锻炼呢？”
王逸思考了一下道：“先短期吧。”
“好的先生，您这边请……您可以先办理我们公司的VIP会员，这样您如果以后需要长期锻炼可以享受我们公司八折优惠。”
王逸随着小姑娘走到一边的柜台，小姑娘拿过一本不同种类的运动套餐，逐一向王逸介绍。“这是我们公司新推出的韵律有氧健身系列，效果很好……这是我们公司聘请格斗高手特别为都市白领准备的运动防身操，既可以健身，又可以防身，而且不需要很好的体力，短期班三个月，练成后三五个人都进不了身……这是我们公司独有的里氏瑜伽，聘请印度瑜伽大师传授……我们还和登山协会，攀岩协会，自行车协会，游泳协会，极限运动协会……都有合作，专门面对都市白领阶层，每周六日都会有专人带队练习，先生可以先体验后缴费。”
听完小姑娘五花八门的介绍，真可以用口舌如簧来形容，王逸感觉只要踏入这个门，三个月半年下来，就可成为职业运动员，练个一年半载就能进入奥运会，为国争光也不是梦想了。
看着眼花缭乱的健身套餐，王逸实在不知道自己到底报什么合适，对于专业健身，实在有些陌生。小姑娘从王逸的脸色马上看出了王逸的迷茫。
“先生您需要哪方面的锻炼？”
“就是……就是……”王逸本来想好的，可听完小姑娘的介绍又有些犹豫，他本来打算练肌肉的，可听完小姑娘的介绍，忽然想，是不是锻炼肌肉的同时又可以锻炼体能，所以他就有些犹豫，人都有些贪心，谁不想一举两得，王逸也不例外。
哪知小姑娘看王逸说话吞吞吐吐，以为王逸是想练那个能力，不好意思说出来。噗哧一声笑了出来，“先生原来想增强性能力，我们有专人辅导，不过这方面的费用就要高一些，而且必须是我们的VIP会员才可以啊。”小姑娘眨着一双大眼睛，长长的眼睫毛忽闪忽闪的，撩的人心直痒痒，而且小姑娘还特意在‘专人’两字上加重了语气。
一听小姑娘这么说，王逸知道对方误会了自己的意思，不过看小姑娘倒是没有反感的意思，态度比刚才反而更热情了一些。
“不，不是，你误会了，我是想……”王逸下意识的想解释一下。
“没事的先生，我们公司对客户资料会完全保密，而且我们的专人辅导在五层。”小姑娘朱唇微动，笑容更是妩媚到了极点。青春的面容加上妩媚的笑容更显出一种另类的诱惑力。王逸感觉身体莫名的一阵燥热。
五层？五层不是快捷旅店吗？王逸心道。哦，王逸终于恍然大悟，原来是这么个增强那个能力啊，怪不得专人辅导呢，看来想增强哪方面能力还要用哪方面的零件啊。王逸也不再解释了，这事越描越黑，根本解释不清，索性在吧台办了个器械健身短期套餐，为期三个月，有教练辅导，交了1899块钱后也不敢看小姑娘逃似的钻进了换衣间。
小姑娘看王逸狼狈的模样，心里一阵失落，嘴里喃喃道，如果不想要姑娘，小……小伙也是有的，我还没说完呢怎么就跑了。
器械健身房在通道的尽头，有两个大屋子，里面摆满了各种大块头的铁家伙。教练逐一给王逸介绍了各种器械的用途，以及对身体哪些肌肉起作用。
器械教练个头不高，但人极其精壮，紧身背心下两块胸肌仿佛两块铁板，古铜色的色彩显出一种健康的美感。肩膀上两坨疙瘩肉跟小山似的，看的王逸一阵眩晕。
“你想增强哪方面的肌肉？”介绍完器械后，教练问王逸。
“我想练出一身肌肉，就好像……你这样。”王逸看着教练试探的问道。
“哈哈……”教练看起来人很豪爽，并没嘲笑王逸这不切实际想法的意思，用手拍了拍王逸的肩膀道，有这样的想法是好的，不过那可要下苦功夫了。
王逸被教练这一巴掌拍的身子颤了颤，迎合的笑了笑。
教练倒是对王逸这没有架子的表情多了几分好感，这些教练倒是不会特意迎合客人，能少说一句绝不多说一句，但发现王逸人很随和，而且真心想要锻炼，渐渐的话也就多了起来。
一来二去两人倒是混熟了，健身教练名叫张光平，东北人，三十岁出头，自小就在体校练健美，但健美运动员这些年逐渐没落，随着岁数越来越大，张光平就来到海市进了这间健身中心做教练。张光平看王逸身体柔弱，告诉王逸要想炼成他这样一身肌肉，就不是简单的健身了，而是健美，欲速则不达，一身强健的肌肉不是一天两天，甚至不是几个月能显出来的，必须持之以恒，日复一日，年不一年，连续不断，如果中间停顿下来，那前面付出的努力将全部化为泡影。
这个道理王逸自然明白，也让张光平少废了一些口舌，不像有些来锻炼的人靠着一时的新鲜劲来练上两天，然后隔上十天半月再来，发现肌肉力量不光没有进步反而退步，就怀疑是不是教练水平问题等等，张光平对这样的人实在懒的理会。器械健身是最苦，最累的，大多都市白领下班后健身无非是做做有氧运动等，很少有人订器械健身的套餐。所以器械健身室被挪到了楼道最里面的房间。
张光平为王逸安排的第一个是伸展机，是模拟划船的动作，双臂向后拽动钢缆，钢缆另一头悬挂着不同重量的铁码，铁码有重十公斤和五公斤两种，可以根据自身条件加减，王逸两个胳膊用张光平的话说跟火柴棒没什么两样，如果直接拽八十公斤，很可能会拉伤肌肉，不如从五十公斤起，健身最重要的是坚持，拽五十公斤每次三十下，休息两分钟后再进行一次，休息时进行慢跑恢复体力，持续三次为一组，做完一组休息五分钟再进行十分钟的慢跑，每天坚持做三组。
这样的效果比拽八十公斤，费尽全力拉拽十五次效果要好的多，也更能增强肌肉的耐力。
张光平告诉王逸，什么时候身体肌肉渐渐习惯了现在的强度，再缓慢增加铁码的重量，每次增加不要过多，最好是五公斤五公斤增加，欲速则不达。
伸展机另一个好处是他不光可以锻炼胳膊肌肉，还有腰肌腹肌，腿部还要向前蹬，这样还可以锻炼腿部的肌肉，这也是张光平为王逸特别挑选的入门器械，像王逸现在这种没有基础的人，马上用那些复杂的锻炼身体小肌肉组织的器械完全没用，反而会让开始锻炼的热情消失，只有打下了基础，也就是将手臂肌肉，肩部三角肌，胸大肌，腰肌，腹肌，大腿肌练成型，再练其他小组织肌肉就会轻松许多。
回去的路上王逸腰酸背疼，但心里却是美滋滋的，手里拿着张光平写的营养搭配食谱，锻炼后身体能量流失严重，需要丰富的营养来补充，但也不是光吃肉就好，需要蛋，奶，蔬菜，甚至一些杂粮中的微量元素来补充。
将食谱交给自己家楼下，经常去的小饭馆，让那胖老板每天给自己单做。胖老板平时和王逸关系就不错，满口答应下来。
吃完饭，王逸又沿着马路一边欣赏海市繁华的夜景，一边散步，记得张光平的话，吃饭后最忌做在沙发上看电视或上床睡觉，也不可进行剧烈的运动，最好是缓慢的放松四肢，让锻炼后的肌肉组织充分休息。
第二天早晨，王逸睁开双眼，居然比闹钟提前了几分钟。王逸伸手关了闹钟，将闹钟声音调低，以前是生怕自己起不来迟到，才将闹钟调成最大音量，现在显然用不着了。关了闹钟，活动了下四肢，发现有些奇怪，王逸本来做好今天全身酸疼准备的，以以往的经验，长时间的不锻炼，一旦运动过量肌肉就会几天酸疼不止，但现在身体却嘛事没有，王逸感觉是不是自己设定的重量太轻，不过昨天拉五十公斤的铁码三十个确实感觉已经到极限了，并没有留着力气。
去小饭馆吃完定制的早点，费劲九牛二虎之力挤上公车，每天早晨上公车就如同打仗一般。来到公司，王逸感觉精神饱满，心情舒畅，擦桌子的时候居然不自觉的哼起了小曲，惹的徐天鹏一个劲斜眼，徐天鹏纳闷，平时看王逸整天跟没睡醒一样，不修边幅，邋里邋遢自己在他面前总有些优越感，可这两天忽然像变了一个人，来的早不说，还开始哼小曲了，是不是遇到什么好事了。
“小王，有什么好事说来听听，让我也跟着高兴高兴？”徐天鹏歪着头问王逸，眼角还不时看着走廊前面的高工办公室。
王逸心道：“小王也是你叫的，摆什么老资格。”嘴上却说：“我哪有什么好事啊，干的都是没人干的烂活，哪像徐哥你啊，净干大工程。”
徐天鹏听王逸阴阳怪气的话，面上有些挂不住，可也不好辩驳什么，忽然看到赵军从另一边的高工办公室走出来，手里拿着抹布和水杯，连忙三步并作两步蹿过去，生怕赵军跑了一般。
“赵工，赵工，涮抹布啊，我来，我来，我正好要去打水……”徐天鹏美滋滋的接过赵军的水杯和抹布，屁颠屁颠的往水房跑。
王逸看在眼里，心里骂了一句，马屁精！就不再看他了，调出昨天的活，王逸发觉自己现在精力特好，做事效率极高，昨天本来没打算干活的，只不过听听歌，哪知道一边听歌一边随便画画居然活已经干的**不离十了，这活说来难倒是不难，就是繁琐，一般都是小年轻的干，有点能耐的都不愿意做。不过要赶以前，王逸没个两三天是干不完的，而且还要专心致志的干。
王逸戴上耳机，一边听歌一边将昨天剩下的一点收了尾，看了看表居然还有十五分钟才上班，将图拽进飞鸽，直接发送给刘卫国，看看表还有二十分钟才上班，一时有些无所事事，点开网页看看今天有什么新闻。王逸没注意，就在刚才刘卫国进入办公室前眼睛在他身上停留了足有十秒钟。
忽然飞鸽传书，刘卫国的信息，“来我这一下。”
本章结束