说完应急包该如何选择，下面我们来聊聊包里到底该装些什么东西。
我认为首先应该预备的，不是急救药品，也不是应急食品，而是一本求生知识手册。求生知识手册里面我认为对于我们每一个人来说，最重要的意义有两方面：一个是提高个人的求生技能；第二个也是最重要的，它能够提升你应对危机的信心与勇气。因为每当灾难来临之时，任何准备都难保万无一失。如果你是个野外生活达人，亦或是接受过系统的应急求生知识训练，那么首先在心理和求生技能层面上你的成活几率就比其他人多了几成。人是种神奇的动物，人的潜能是无限的。而人类的强大意志力往往能在大灾大难的时刻创造出无数个奇迹。而很多在灾祸中不幸殒命的人很多时候是输给了自己的意志力。
如果你没有耐心，或是没有精力去认真学习应对各类灾难的常识与技巧，那么就老老实实地准备一本实体书放在这个包包里，往往在灾难中会有奇效。别说准备什么电子书放手机里，越精密的电子设备，其可靠度越低。电子版求生手册可以当做一个合适的补充，但最好还是准备一本实体手册，以备不时之需。
说了这么多，这种手册该如何选择呢？
首先这种应急书籍一般大体分两种，一种内容主要是民用向的，里面大多是各种危险来临时候该如何面对的常识内容。另一种则是以各国部队野外求生的内容为主。选购的时候要注意两点：一是书内涉及到的极端场景尽量多，二是书籍尽量小巧轻便好携带。多看看书评与各个网站的推荐，选择适合你的那一本想必不是件难事。
3应急食品&急救包
下面我就开始介绍一下应急包里的物资与装备该如何准备了。
其实包包里的物资装备的准备也有一下几个原则：实用、耐用、保质期长、小巧便携且功能齐全。这几个原则想必不需要再详细解释了吧。
首先是应急食品。能量密度大、营养丰富且保质期长的压缩饼干是首选项。其余的像巧克力、士力架也在备选之列。一些自制的面食、馕饼之类也是上佳之选。比如我带过一种XJ的窝窝馕，味道很好，奶香浓郁，大小和馒头类似，里面水分极少，顶饱又耐放。缺点就是有点硬，牙口不好的需要用水或者牛奶泡着吃。方便面就不推荐了，因为一是比较占空间，二是在行进的途中其包装容易破损。还有最好可以带盒复合维生素片，作为维生素和矿物质的必要补充。
有了食物，就需要解决饮用水和食物烹煮的问题。我举个我自己在这方面的准备实例以供大家参考：我准备的是一个78式水壶套装，是根据以前部队用的那种水壶与饭盒套装改进过的——军用老式水壶外面套了两层“外壳”，分别可以单独取出，作为饭盒与炉架使用。
一般这种水壶有三种材质，根据价格由低到高的排序依次是铝制、不锈钢和钛合金材质的，其质量也当然是越贵越好了。不过我最后还是选择了铝制的水壶。原因不仅是因为铝制的性价比最高，也是因为这种材质的水壶最轻便。况且最早的军用水壶就是铝制的，颇有复古之感。不过铝制品对身体不太好，但考虑到仅仅是应急之用，这点可以忽略不计。况且省下来的钱又可以买一个野外用的水过滤器，何乐而不为呢。
说道水质过滤，一般有两个选择：水质过滤器和清洁片。以某宝为例，直饮过滤器一般也就五六十块软妹币，原理主要是物理多层过滤，体积也不大，有条件的可以准备一支。清洁片一般都是以二氧化氯或是银离子为消毒成分的消毒片，而且现在还有一片独立包装的，建议准备一些。
对于饮水问题我还想说一句：水要烧开喝，烧开喝，烧开喝！重要的事情说三遍。（如何取火后面会讲到）因为当你由于饮用不洁水质导致腹泻后，丧失的不仅是体内的水分与能量，更多的是盐分与电解质。要知道这种电解质与盐分的流失在紧急情况之下是致命的。对于烧水还有个小故事，我爱人的爷爷奶奶以前是随王震到XJ援建的军人，奶奶曾经给我们讲过刚刚入疆时候饮水的艰难情景。当时的军医就强调一条，不管是看上去多脏多浑浊的水，也不管看上去多清澈多干净的水，喝之前一定要煮沸三分钟。遵循这条喝水的原则据说挽救了不少将士的性命。
吃喝都能满足了，还需要考虑买些常备的药品来应急。消毒杀菌最好买些单独封闭包装的消毒棉片，因为若是携带酒精容易蒸发而且不太安全。消炎药抗生素最好也能准备一些，另外就是些治疗闹肚子或者头疼脑热的感冒药了。里面最好放一些万金油或者风油精，必要时会用得上。
本章结束