他双手上下交叠背在身后，双脚立定站好，俨如一位严肃的军官。宋宛、张利茗、文雯、沈度四人一看他这样严肃的架势，也立马站好，看起来真像这位军官的好士兵。
只见陈捷走到宋品为身旁，也学着他的姿势站好：“四位勇者无畏的队员们，从今天开始你们将进入一项特殊的训练，训练的主要场地在校外，训练的内容你们要绝对服从。因为你们宋教练身体上的缺陷，所以今天由我来演示各项训练动作，你们待会要认真看、认真听，把每一个动作都记在脑子里，知道了吗？”
“知道了。”四人齐声喊道。
但是接下来陈捷的演示却让几人张目结舌。这样未免太搞笑，以及太引人注目了！他们面面相觑，都有些不愿意。
宋品为目光沉沉地看着他们，他的眼神极为忧郁，突然陈捷刚说的“绝对服从”在宋宛脑海中不断循环——绝对服从，绝对服从，绝对……
陈捷终于演示完毕，在宋品为千恩万谢送走她后，宋教练开始领着大家前往校外的训练场地进行第一项训练。
五人浩浩荡荡地来到长堤附近的公园，陆续放下羽毛球拍和水壶，整理好着装，开始帮着宋品为摆放羽毛球。他号召大家把12只羽毛球排成一排，每只羽毛球中间间隔20公分。摆放好后，宋品为用粉笔在距离第一只羽毛球3米的位置画了一条直线，示意这是起跑线。
“现在宣布训练规则，第一个人跑过去捡起羽毛球然后跑回来，第二个人上，如此循环往复。注意，捡球时前脚小工字步，弯腰时不能驼背，腰部与颈部保持同一直线。谁的动作不标准，重跑。”
此时正是早上七点，已然临近冬天，晨曦十分温柔地洒在大地上，把清晨的萧瑟一扫而空。宋品为宣布完规则后，领头做好准备运动，就让文雯带头轮番奔跑捡球。
文雯快速跑过去捡起第一个球然后转身跑回来，中途没有停顿。接着是宋宛，她一向惯跑短跑，苦于3米的距离实在不能发挥自己的优势，反而不知道如何跑过去，于是三步并作两步地跨过去把球捡起来又以同样的方式走回来。
“教练，我觉得这样不合理，3米距离太短了，根本无法跑起来。”宋宛回到起点。
“你告诉我，羽毛球场有多大，你站在羽毛球场的位置又有多长？”宋品为问她。
“球网前，大概有6米我可以站位。”
“所以，这是个合适的距离。”他坚定地说。
张利茗是最后一个跑回来的，显然这个极短的距离弯腰捡球同时还发挥了她的舞蹈功底，整个动作流畅自如，跑回来的时候像只跳芭蕾舞的胖天鹅。
“听说你以前是跳民族舞的？”沈度扶了扶胶框眼镜。
宋品为见他们完成了第一轮，接着让他们再次把羽毛球排放好，继续前述的捡球训练。他在一旁不时指点，“不要抢速度，注意动作的标准性”、“腰要直，不能驼背，驼背会影响背部肌肉的舒张”、“不是全工字步，这是要干什么？有人这样捡球的吗？”、“张利茗，别跳芭蕾舞了，脚型不对”……他又可以发挥口若悬河的本领了。
训练了30分钟，宋品为呼喊大家集合：“很好，非常好！记住你们今天这股劲，以后每天清晨六点半我们就在这里汇合，训练到七点半就回学校上课。记住，不能迟到，谁迟到了就沿整个长堤来回跑一趟。”
结束了首次校外训练，大家都有些兴奋，这种远离校园的训练，让他们少了许多的心理压力。其实，照理说，宋宛才是那个接受挑战的人，她应该更具有时间的紧迫感，但是在这段时间的训练以来，其余三人逐渐融入到了训练中，并且对这项运动产生了共鸣，还给这支队伍起名为“勇者无畏”，当中的意义早已超过了当初他们的所思所想。他们就是一个团队，团队的目的并非是接受某项挑战，或者战胜某一个人，更重要的是冲破自身的枷锁，认识自我，接受自我。
“放学后我们依然在学校里练习发球，每个人至少发50遍。”宋品为在回校的途中对他们说。
“好吧。”本来陷入到趣味训练的快乐中来的张利茗一下子又跌落到谷底。
“还有，利茗，你要减重。我们都知道了你之前的经历，在青春期里你这个身高体重其实算不上肥胖，但是你是有梦想的，作为一名舞者，你必须对自己狠心一点，把体重降下来。首要的就是放下你手中的零食。”宋宛这才留意到张利茗已经迫不及待地吃上了饼干。
张利茗急忙把饼干塞到挎包里，擦了擦嘴，嘴里的饼干还未来得及咽下去，囫囵吞枣似地说道：“好，好，明天开始减肥。”
本章结束